Jak přestat neustále znepokojovat a začít znovu být šťastný?

To, co vás drží od zaměřit na věci, na kterých záleží? Politika? Stárnutí? Peníze? Špatné počasí?!

Je to tak těžké žít svůj život, když jste obav po celou dobu. Worry nám může zabránit těší svou práci, své koníčky, své přátele, a dokonce může poškodit naše vztahy.

Unrelenting osobní strach a úzkost je vysilující a způsobí vám stres, který se sám projevuje jak fyzicky, tak psychicky.

Tak proč si tolik starostí, jestli je to ničí naše životy ?!

Většina z nás by se říci, že nemůžeme pomoci, ale starosti.

„Je to přesně tak, jak jsem,“ jsme se hádat. „Narodil jsem se ustaraný.“

To není pravda. Worry vytváří proměnlivé chování a návyky, které máme vyzvednout někde na trati. Můj táta byl vyděšený z uzavřených prostorech, protože uvízla ve výtahu jako dítě. Paměť zůstal s ním většinu svého života, dokud si vyhledal pomoc. Dozvěděl se, jako mnozí jiní mají, že naše obavy a úzkost nemusí být s námi po celý život. Naše chování lze změnit.

Chcete-li přestat bát po celou dobu a začít být šťastní opět, pojďme se podívat na několik způsobů, jak to udělat právě to.

Většina toho, co děláte starosti nikdy se vlastně stalo

„Když se podívám zpátky na všechny tyto obavy, vzpomínám příběh starého muže, který řekl na smrtelné posteli, že měl spoustu problémů v životě, z nichž většina se nikdy nestalo.“

- Winston Churchill

Jak vnímáte tento citát? Se nevztahuje na svém vlastním životě?

Pokud se stejně jako já, budete trávit většinu svého času starostí o budoucích událostí, budete určitě si všimli, teď, že jen málo - pokud vůbec - ve skutečnosti vyjít tak, jak si představujete.

Kdysi jsem se starat o všechny druhy věcí, a to natolik, že jsem žil 95% svého života v opravdu ubohé budoucnosti.

To mě zastavil od těší na dárek.

Jakmile si uvědomíte, že vaše obavy jsou téměř vždy zavádějící, měli byste být schopni začít ocenit přítomnost a nechat cokoli bude, bude.

Buď realista

Před několika lety jsem byl v terapii. Na jedné konkrétní příležitosti jsem mluvil s mým terapeuta o svém strachu, že jede na dovolenou poprvé se svým novým přítelem. Měl jsem strach a úzkost.

„Co je to nejhorší, co by se mohlo stát?“ Zeptala se mě.

„Mohl by mě zabít,“ řekl jsem, smrtelně vážně.

Můj terapeut - Bůh jí žehnej - zasmál. Co jiného mohla dělat? Byl jsem směšné a já to věděl.

Poctivě a realisticky, co je to nejhorší, co by mohlo někdy stát, z jakékoliv situace nebo scénáře? Zeptejte se sami sebe, zda vaše starosti jsou uzemněny a racionální, nebo ať už je to čistá fantazie, které patří do sci-fi románu od velmi špatný spisovatel.

Choďte dříve spát

Výzkum ukázal, že lidé, kteří si jen hrstka hodin spánku každou noc, jsou náchylnější k úzkosti než ti, kteří získat zdravé 8 hodin zavřené oko.

Ti z nás, kteří kdo chodím pozdě spát a vstávat časně tendenci overthink naše problémy. Pokud jste nebyl dostatek spánku v poslední době, zvažte lezení v dříve.

Přestaň se snažit uhodnout, co je na mysli někom je

Všichni jsme se snažili zjistit, co je na něčí mysli, když jsme požádáni jim otázky. Ale pokud jste posedlí nad tím, co někdo myslí o vás po celou dobu, bude řídit jste blázen.

Když jsem byl teenager, jsem použil k častým on-line chatovacích místností. Byla to zábava, ale vyrostl jsem nervózní, když chlapci jsem mluvil s náhlou zastavil chatování na mně. To řídil m blázen, protože to nebylo, jako bych jim mohl zavolat nebo zaklepat na jejich dveře se ptát proč.

Byly to jen jména v on-line chatu! A přesto jeli mě divoký úzkostí! Předpokládal jsem, že mě neměla ráda už, nebo viděl můj obrázek a uvědomil si, že jsem vlastně ošklivý.

Snaží předjímat, co si lidé myslí, je nezdravý a neproduktivní. To v konečném důsledku vás dostane ne kde. Pokud opravdu chcete vědět, co je na něčí mysli, vystoupit a zeptat se jich přímo. Buďte otevření se svými dotazy.

Jíst více čokolády

Když někteří z nás strach, jíme více. Ale zatímco sladkosti jsou opravdu špatné pro úzkosti, dva čtverečky čokolády každý den může být prospěšný.

Hořká čokoláda zejména dělá divy pro vaše duševní zdraví. Plněná silných antioxidantů, může uklidnit vaše nervy a snižuje hladinu stresových hormonů.

Vytáhnout si z rizikových situací

Mám úzkost a strach, když mám hlad, unavený, nebo uprostřed velkého davu. Existují i ​​jiné situace příliš, ale to jsou ty hlavní.

To, co jsem se naučil, je, že předtím, než začnete dělat něco jiného, ​​musíte nejprve nápravě.

Jestli mám hlad, jsem zastavit to, co dělám, a já si nějaké jídlo.

Pokud jsem unavený, jsem zastavit to, co dělám a mám si zdřímnout.

Kdybych neměl nápravě situace, moje myšlenky se vymkne kontrole.

Získat Offline

Mnozí z nás tráví tolik času na sociální média v těchto dnech, ať už jde o chatovací místnosti na Facebooku, že jsme skutečně cítit strach a pohodlné, když trávíme slušné množství času, pryč od těchto míst.

To je do značné míry proto, že jsme ztratili kontrolu nad technologií, které používáme.

Ještě horší je, Google může zhoršit naše příznaky, když jsme zadejte své starosti. Spíše než se vrátí kladné odpovědi na naše otázky, Google vždy vrátí odpověď, která přípravy sloučenin naše obavy.

Dejte si pauzu od online světa. Trvat dlouho dlouhé procházky, posezení na slunci a užít si to venku.

Přemýšlejte o tom, co může jít Right

„Věnujte méně času přemýšlet o tom, co se může pokazit, a více času přemýšlet o tom, co může jít v pořádku.“

     - Tony Robbins

Nám dělá starosti vždy předpovědi zkázu a ničení. Místo přemýšlení o tom, co by mohlo jít doprava, bydlíme 100% o tom, co se může pokazit.

V případě, že máme datum postavili, nemáme fotografie to jde bobtnat s růží, polibky a „rád bych tě zase vidím!“

Namísto toho jsme fotografie bouřky, zmeškané vlaky, zdráhají stisky rukou a nouzové get-out telefonáty.

Je to hrozné, že je ustaraný. Ale proč si udělej si laskavost tím, že zapomene všechno o tom, co se může pokazit, a více se zaměřit na to, co může jít v pořádku?