Jak snížit stres? | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivace

Jak snížit stres?

Jak snížit stres?

I přesto, že všichni se zdá být zdůrazněn v těchto dnech, od mámy do vašeho domácího mazlíčka křečka, pojem stres nebyl vlastně vymyslel až 1950. Pravděpodobně poté, co začali všichni, aby se stal zdůraznil, jakmile 9-5 pracovní den byl představen! (Nebo natáčky byl vynalezen, kdo ví ?!)

Ale existuje spousta důvodů pro stres a jednoduše vinit to všechno na tom, že pracujeme delší dobu je příliš zjednodušené vysvětlení, a to nám nepomůže najít lék. Lidé mohou být zdůrazněno, protože jsou příliš zaměřen na cíle, které jsou náročné hodně z nich, jako jsou peníze a slávu, nebo mohou být zdůrazněno, protože jsou zjišťují, že je těžké se vyrovnat úplně všechno ve svém životě, v práci, rodina, přátelé, vztahy, dobrovolnictví, jejich vlastní malý podnik, cestování a tak dále.

Naštěstí, v šedesáti nebo sedmdesáti letech od koncepce stresu byl poprvé představen, výzkum byl proveden na způsoby, jak bojovat proti této potenciálně oslabující stav. Zde jsou top 10 způsobů, jak porazit:

Poslouchat svou oblíbenou hudbu

Náš první tip na to, jak snížit stres, je poslouchat svou oblíbenou hudbu, to vám téměř vždy vezme zpět do své bezpečné, šťastné místo. Když se cítím strašně zdůraznil a rozčarovaný s životem, jsem poslouchat písničky, které jsem miloval, když jsem byl dítě. Okamžitě jsem transportován pryč od mého současného hektického života a zpět k životu svobody a bez odpovědnosti. Vždy klade úsměv zpátky na mé tváři.

Můžete si poslechnout, co pro vás pracuje. Možná budete chtít, aby se uvolnil hněv houpání se ve vaší kuchyni Metallicu, nebo možná sladké, konejšivé zvuky Mozart je to, co potřebujete právě teď.

Vyvolání starý přítel

Vedle jednoduché tip na to, jak snížit stres, je pro vyvolání přítele. Dalo by se zavolat kamarádovi jste právě viděli včera na kus řeči, ale je to často mnohem lepší zavolat starého přítele nemluvili jste se již delší dobu.

Je to zdravé, aby zůstali v kontaktu s lidmi, ale ne vždy mají čas. Vyvolání někoho, kdo jste byli v poslední době opomíjí a který vždy ví, jak vás rozveselit je dobrý nápad, protože to bude trvat svou mysl od stresující věci, které se dějí právě teď a dá vám něco jiného řídit svou mysl směrem.

Hlasy starých přátel jsou tak uklidňující a uklidňující, a naslouchat jim oživuje vzpomínky a může pomoci dát věci do perspektivy.

Přivstat

Vstávat dříve pravděpodobně nezní jako něco, co chcete dělat právě teď, ale pokud jste ve stresu, protože jste snaží dostat všechno, co udělal za den, vstávat dříve, mohl být řešením.

Když vstanete dříve než ostatní, budete cítit pozitivní, protože víte, že jste stále něco udělat, zatímco všichni ostatní je stále odložení. Musíš okraj, a to znamená, že budete kopat zpět v poledne, zatímco všichni ostatní se zdůraznil sebe ven, protože se snaží dodržet termíny a uvíznout prsty do tiskárny.

Zdřímnout

Jedním z dobrých tipů, jak snížit stres, je mít zdřímnout.

Spousta mladých lidí vzít NAP v těchto dnech, ale nemusí být Napper zatím jen proto, že ostatní lidé vám řekl, že podřimuje je pro slabé, stejně jako líných studentů.

A staří lidé, samozřejmě.

Ale dřímání je důležitá pro dobíjení baterií, a to může také snížit hladinu stresu, že ničí kortizol z těla. Zkus to!

Fix Up svůj jídelníček

Špatná strava může skutečně vytvořit svůj stres mnohem horší. Spousta lidí mylně předpokládají, že špatné tuky na nezdravé potraviny zamířit jen do svých stehen a břicha, ale ve skutečnosti tento Villainous tvorové dělají jejich cestu do našeho mozku, i tam, kde oni sami zastrčit pryč.

Co se stane, je, že nepříznivě ovlivňují naše myšlení, svrhnout naši náladu a dělat naše mysl všechny přeplněná. To zhoršuje náš stres.

Proto je důležité, že budete jíst hodně dobrých věcí, jako je ovoce a zeleniny. Pokud jste vždycky uchýlit k nezdravé potraviny v práci, protože budete pracovat takové dlouhé hodiny, naplánovat si jídlo večer před odchodem za prací. Zabalte sami oběd a dopřejte výživné lahůdky. Zasloužíš si to.

Žvýkat žvýkačku

Je snadné si myslet, že lidé bezhlavě žvýkat žvýkačku, protože mám není nic lepšího na práci. Jsou tak nudí, že mají skutečně něco v ústech po celou dobu, i když nejdeme jej polknout!

Ale žvýkačky může vlastně snížit hladiny kortizolu v séru, což může snížit stres.

Smát se!

Dalším tipem na to, jak snížit stres, je prostě smát víc.

Oni vždy říkají ve filmech a TV ukazuje, že smích je nejlepší lék. Ale je to skutečně pravda?

Jo, trochu!

Dobře, zatímco smích nemusí být schopen vyléčit každou nemoc na této planetě, ale určitě se budete cítit mnohem pozitivnější o sobě a ve světě.

Když se smějeme, vyrábíme více endorfiny (šťastný chemikálie), které popírají množství kortizolu (stresových hormonů) jsme plavání kolem našeho těla. Smích, pak je s námi hraje trik na našem těle, klame jej do bytí šťastný.

Dnes v noci, když se vrátíte domů z práce, dát komedii o. Smějte se to. Ignorovat zprávy a sledovat něco vtipného.

Dbát na přítomný okamžik

Cvičí meditaci všímavosti znamená, že jsme si vědomi současné chvíli za všech okolností. Spíše než zdůraznění o tom, co se může pokazit večer nebo zítra, my jsme místo toho pohlcuje zázraky, které se dějí právě teď, od hučení ptáků až po šťavnaté vůně potravin.

Pít zelený čaj

Dalším tipem na to, jak snížit stres, je pít zelený čaj. Spousta z nás se spoléhají na kávu při práci - ale spousta z nás jsou také zdůraznil. Existuje souvislost? Podle některých výzkumů existuje.

Kromě toho, mnoho z nás také žrát spoustu energetických nápojů během dne, aby nás vzhůru, pozorný a vnímavý při práci. Ale i ty jsou také naloženo s kofeinem, které mohou přispět k našemu stresu.

Takže, co je odpověď?

Zelený čaj!

Zelený čaj obsahuje mnohem méně kofeinu než káva, a je dodáván s řadou zdravotních výhod Kromě stabilnější mysli. Bohaté na antioxidanty, to je ideální pro uklidňující nervový systém a uklidňuje vás.

Chodíme na procházky

Procházky může být tak uklidňující a meditativní, ale příliš málo z nás neobtěžoval, aby se procházkám v těchto dnech.

„Jsme prostě příliš zaneprázdněn,“ budeme si stěžovat.

Pokud můžete chodit do práce namísto skákání na balené autobusem nebo vlakem, jít na to.

Pokud můžete vypadnout ze své kanceláře po dobu deseti minut během přestávky na večeři, jít na to.

Získání venku může poskytnout okamžitou úlevu stresu.

Jak snížit stres? Jaké jsou vaše nejlepší tipy?