10 jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste si nabili svou mysl

Každý potřebuje šanci dobít svůj mozek čas od času. Když je konec dne se blíží, jste udělali příliš mnoho myšlení a už teď, co musíte udělat víc, jak si dát svůj mozek, že další impulz, který potřebuje? Když budete dělat nic o tom, že je to, co vede ke stresu, takže se podívat na těchto deseti jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby dobíjet své mysli, ve chvíli, kdy ji budete potřebovat:

1. Nature pomůže dobít svůj názor

Sedět doma celý den, při umělém osvětlení a klimatizované budovy šťávy mozek energie. Velmi jednoduchý způsob, jak dát svůj mozek impuls a oživit vaše myšlení je dostat se na čerstvém vzduchu na chvíli. Znovu s přírodou, nadýchat se čerstvého vzduchu a nějaké přirozené světlo. Dokonce jen pět nebo deset minut z přírodního vzduchu a slunečního světla bude opravdu zvednout vás.

2. Nepoužívejte přemoci svou mysl s multitasking 

Přestat snažit multi-úkol. Pokusíte-li se myslet na všechno najednou, pak se vaše mysl může stát zahlceni příliš mnoho myšlenek. Multitasking má velmi negativní dopad na vaši produktivitu, tak soustředit na jeden úkol v době, a dostanete úlohy provést rychleji a s méně chybami.

3. Vezměte své přestávky ‚nábožensky‘

Ty by se uvažovat o běh na dvacet čtyři hodin jako normální, bez přestávky, takže proč si dokonce myslí o žádají svou mysl, aby to samé? Častých přestávek v průběhu dne, dát svou mysl k dobití a ujistěte se, že dostatek spánku v noci taky.

4. Vypijte sklenici čerstvé pomerančové šťávy

Pomerančový džus je bohatý na vitamín C a bylo prokázáno, že pomáhají tělu produkují esenciální látky, které napomáhají paměti a pomohou soustředit. Posaďte se, relaxovat a užívat si sklenku pomerančové šťávy, může to být právě to, co váš mozek potřebuje dobít.

5. Vezměte svižné chůze

Na procházce je také známo, že omlazení mysl. Jedna studie zjistila, že když lidé vzali na procházku v chladném, čerstvý vzduch, jejich pozornost rozpětí a jejich paměť byla zlepšena úžasnou 20%.

6. Útěk s dobrou knihou

Reading bere svou mysl od každodenní stres a to vám dává šanci uniknout, na chvíli. Studie prokázaly, že čtení dobré knihy může snížit psychické napětí o více než 60%.

7. Pobavit v ložnici!

Možná ne v okamžiku, protijed na namáhanou mysl, zatímco v práci, ale tělesná intimita bylo prokázáno, že je skvělý způsob, jak dobíjet mozek. To snižuje stres, léčí bolesti hlavy a zvyšuje průtok krve do mozku, a tím zvýšit svůj mozek moc obecně.

8. Poslechněte si uklidňující hudbu

Poslechu uklidňující hudbu vás relaxovat a načerpat novou energii své mysli taky. Tam bylo mnoho studií v tom smyslu, že hudba má na nás, a oni ukázali, že uklidňující a snadno poslech hudby zpomaluje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a snižuje stres.

9. Vezměte nějaké cvičení a nezapomeňte se bavit!

Dát vaše tělo cvičení dá svou mysl odpočinout. Cvičení způsobuje více kyslíku proudí do celého těla a uvolňuje serotonin do krve, která vás uklidňuje a vám umožní jasněji myslet. Podle studie University of Georgia zjistil, že cvičení pozitivně zlepšuje všech svých mozkových funkcí. A ano, nezapomeňte se bavit podél cesty.

10. Mediate / modlit

Meditace je další skvělý způsob, jak zmírnit stres a dobít svou mysl. To vám dává možnost vyčistit myšlenky, které jsou nepřehledná svou mysl a také snižuje krevní tlak a hladinu stresových hormonů v těle.

A samozřejmě, jedna z nejdůležitějších věcí, které pomůže nejen nabíjet svou mysl, ale také se bude dát smysl svého života je kvalitní čas strávený s rodinou a přáteli.

Jak se vám líbí dobít svou mysl a motivovat sami sebe?