15 nejlepších potravin pro snížení tělesné hmotnosti

Ačkoli dobrý zdravé výživy je považován za dobrou věc, v dnešní době, hubnutí nevyžaduje, že jste úplně přestat jíst.

Dnes se pojďme mluvit o 15 nejlepších potravin pro hubnutí.

Existují způsoby, jak zhubnout, aniž byste drželi se před jídlem. Níže je uveden seznam 15 nejlepších potraviny jíst, jak zhubnout, příště uděláte výlet do supermarketu, ujistěte se, aby tento seznam ve své mysli:

• Ovoce a zelenina - Voda může opravdu pomoci při hubnutí. Ovoce a zelenina, které jsou bohaté na obsah vody vám může naplnit; To je dobrý způsob, jak zhubnout, protože tento druh jídla, nemusí být připraveny; můžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, kdykoli budete chtít. Hlavní tip: ujistěte se, že jídlo si vyberete, je bohatá na obsah vody a vlákniny.

• Salát - Jedna libra salát obsahuje pouze 60 až 70 kalorií; Je to velmi dietní příjemný potravy. Salát je velkým zdrojem hořčíku, vápníku, železa, vitamíny A, B - 6, a C a kyseliny listové. Ty pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a jsou vhodné pro imunitní systém.

• Ředkvičky - Ředkvičky se těší do salátů a zelný salát. Jsou naplněny kyseliny listové, draslíku a antioxidantů. Ředkev také obsahuje sloučeniny síry, které pomáhají trávicí systém fungovat lépe. Kořen ředkvička je dobrá, ale jsou tak také je to greeny, protože obsahují vápník a vitamín C.

• Špenát - Špenát má mnoho výhod; může být použit v několika salátů, zelené smoothies, nebo jeden s dalšími pokrmy. Obsahuje vápník, železo, hořčík a vitamíny A, B - 6, C a K.

• Grapefruit - Grapefruit je třeba vždy brát v úvahu při plánování na hubnutí. Bohaté na vitamin C, je dobré pro srdce a draslíku, kyseliny listové a jejích vláken, to je také velmi dobrá pro hubnutí.

• Květák - jíst čerstvé květák, a to buď syrové nebo přidání do polévek, je dobrým zdrojem listovitý, hořčíku a vitamínu C.

• Zelí - Zelí je dobrým zdrojem potravy, které mohou posílit imunitní systém. To může být konzumovány v mnoha směrech; použijte ji v salátech nebo coleslaw, či onak, je to jeden z nejlepších potraviny jíst, jak zhubnout.

• Brokolice - Brokolice je také skvělé jídlo, které vám pomohou zbavit kil; že obsahuje vápník a vlákna. Přidejte ji do jídla, jak zhubnout rychleji.

• Fazole - Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je, aby zůstali v plné po delší dobu. Fazole můžete udělat tento trik; obsahují proteiny a mají vysoký obsah vláken. Oni trávit pomalu, který drží co nejdál od konzumovat více potravin.

• Ořechy - Na rozdíl od hlavních jídel, a to při zdravé svačiny vám také může pomoci zhubnout. Jíst arašídy, pekanové ořechy, mandle nebo ořechy budete jíst méně, když budete mít jídla.

• Jablka - Konzumace syrových jablka vám pomůže mnohem efektivněji zhubnout, než například pití jablečný džus. Syrové plody obsahují vlákna, která lze jen stěží nalézt v jeho další formy. Jíst jablko naplní vás rychle. Také, každý ví, že jablko denně udrží lékaře pryč. 😉

• polévka - polévka je zdravý a vzít to před jídlem bude vás z přejídání. To je jeden z nejlépe střežených tajemství zdravé výživy asijské stravy. Ujistěte se, že polévka je vývar-based a nepřidávají žádné další zálivka ke zvýšení kalorií. Nech si to na maximálně 150 kalorií.

• Jogurt - Jogurt také může pomoci při hubnutí; mnohé studie již prokázaly, že správná. Konzumovat to tak, jak se vám líbí, a to pomůže při ubývání liber. Například, pokud máte pocit, hlad v noci, vzít jogurt místo vyžívá v boloňské špagety.

• Hořká čokoláda - To je skvělá zpráva pro všechny milovníky čokolády. Nejen, že tmavá čokoláda je velmi chutné, ale i to je bohaté na antioxidanty. Vezměte tmavé čokolády mezi jídly a budete skončit jíst méně nezdravé jídlo.

• Granátová jablka - granátová jablka mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vlákninu a vitamíny. Vezmeme jim jako malé občerstvení mezi jídly může zabránit jíst potraviny s více kalorií. Granátová jablka jsou šťavnaté a mají úžasnou chuť. Není to skvělé občerstvení ?!

Pokud budete chtít zbavit kil a nejste fanoušek těžkého fyzického výkonu, tedy lepší volbou pro vás bude jíst druhy potravin, které vám pomohou zhubnout. Existuje tam mnoho dalších potravin, které vám mohou pomoci zhubnout. Hubnutí vyžaduje jednoduchou logiku: aby se prolévá tělesnou hmotnost, budete muset jíst méně kalorií, než to, co hoří. Mnoho druhů potravin, a to buď syrové nebo vyrobené, může dát váhu navíc na svém těle. Spíše než se zaměřit na méně jíst, jíst správný druh potravin vám pomůže zhubnout, stejně jako na udržet krok hladinu energie.

Také se vyvarujte jíst nezdravé a zpracovaných potravin, a ujistěte se, že pít hodně vody, pokud chcete mít trvalý úspěch hubnutí.

Doufám, že se vám tento seznam nejlepších hubnutí potravin a tyto zdravé stravovací tipy užitečné.

Jaké další nejlepší potraviny pro hubnutí se vám líbí i ve vaší stravě? Neváhejte a podělte se o své myšlenky do komentáře části níže.