Top 8 nejlepších cvičení, které vám pomohou zhubnout

Pokud jste trápí extra váhu, pak mám pro vás novinku. Špatnou zprávou je: žádné zázračné léky jsou ve fázi (bohužel!). Dobrou zprávou je: pokud máte pravidelně cvičit, můžete si udržet liber pryč! Nezáleží na tom, co kdo říká; Naopak, cvičení v kombinaci se zdravou stravou je číslo jedna efektivní způsob, jak udržet fit a zůstat štíhlý.

Takže, jaké jsou nejlepší cvičení, jak zhubnout? Jako někdo jednou řekl: „Nejlepší cvičení je ten, který vy - a že i nadále dělat.“ Přihlášení se k drahé členství v tělocvičně, které jste nikdy používat nebo kupovat drahé vybavení, které nemáte čas je prostě hloupé. Místo toho, aby dělal takové věci, tak proč ne, aby to jednoduché? Pokusit se začlenit zábavné cvičení do vašeho každodenního života. Spolu s tím, pokud si dávat pozor na svůj jídelníček, budete fit a jemné v žádném okamžiku. Je to opravdu tak jednoduché.

Zde jsou některé z nejúčinnějších, nejpříjemnější a jednoduše, nejlepší cvičení, jak zhubnout a zůstat fit:

• Běh

Neexistuje nic jako osvěžující jako ranní běhání. Máte-li problémy s běh, chůze také poskytuje jednoduchý způsob, jak ztratit kalorií a mohou být zahrnuty do svého každodenního života snadno. Ale pokud si najdete čas na běhání a běh, pak je to ještě lepší. Typický jog spálí 300 kalorií za hodinu.

• Veslování

Tento vynikající cvičení využívá všechny své svaly horní části těla, aby vám těžké, ale povzbuzující tréninku. Jen půl hodiny tohoto každý den opustí jste zpocený a napětím. Můžete se připojit na místní klub veslování nebo jednoduše použít veslovací trenažér na místní tělocvičně.

• Plavání

Plavání je další osvěžující způsob, jak cvičit, to hoří monstrózní 600 kalorií za hodinu. Kromě toho, pravidelné plavání vede k krásně tónovaný tělo. Nejlepší věc, o plavání je, že to není nechat všechno lepkavá a zpocená jako další cvičení dělat.

• Raketa koule

Tato high-chodil, intenzivní sport je velmi kalorické, mlátit, jeden z nejvyšších hořáků na tomto seznamu. Nejen to, ale když hrál s kamarádem, konkurence může tlačit vás pracovat tvrději a hrát déle, čímž mu další výhodu nad ostatními cvičeními.

• Jízda na kole

Ať už na stacionárním kole, nebo se těší venkovní vánek, jízda na kole je jedním z nejtypičtějších kardio cvičení, které existují. O hodinu cyklistiky může spálit až 500 kalorií, takže to zábavné a efektivní.

• Aerobik

Step aerobic a jednoduché aerobik, Zumba fitness a videa - před všemi typy aerobik cvičení vám pomůže udržet liber pryč. Na konci dne, na čem záleží je výdej cvičení, které najdete pohodlné a příjemné.

• Tanec

Existuje snad lepší způsob, jak zhubnout a bavit se, než obrátil na hudbu a nechat volná? Pravidelný, energický taneční rutina, která trvá po dobu dvaceti minut vám pomůže zhubnout - a možná budete dokonce naučit nějaké funky pohyby! Není to v pohodě ?!

• Skákací provaz

V neposlední řadě, tento klasický old-timey cvičení potřebuje jen lano a prostor dostatečně velký, aby skočit. Překvapivě, toto cvičení je dost těžké, v porovnání s ostatními na tomto seznamu, takže připravte se těžce dýchal. To může být také trochu těžké na kolenou, aby se zabránilo, pokud jste náchylní k bolesti kolena.

Doufám, že vás tyto tipy, jak zhubnout užitečné.

Jaké další cvičení, které vám pomohou zhubnout se vám líbí cvičit?

Padl, sdílet své myšlenky komentáře části níže.