10 potravin, které se mají vyhnout, aby se zabránilo žaludku | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

10 potravin, které se mají vyhnout, aby se zabránilo žaludku

10 potravin, které se mají vyhnout, aby se zabránilo žaludku

Pokud si vezete extra pár liber kolem vašeho středu, jeden z nejjednodušších způsobů, jak ztratit je, aby se blíže podívat na druhy potravin, které jíte. Pokud chcete zhubnout, z jakékoliv části těla, je nutné spálit více kalorií, než budete jíst, tak vysekávání vysoké kalorické potraviny, které vám malou nutriční hodnotu, je prvním krokem. Také je potřeba mít na paměti, že. Chcete-li mít ploché břicho, je třeba vystřihnout potraviny, které by mohly být příčinou zadržování vody a nadýmání, stejně jako trvat déle cvičení a jíst zdravé potraviny. Zde je deset potraviny, které je třeba vyříznout z vaší stravy, pokud chcete získat plošší břicho.

1. Dairy

Ačkoli mléčné výrobky je výborným zdrojem vápníku, který je potřeba pro zdravé kosti, plnotučné mléčné výrobky jsou také vysoký obsah kalorií a obsahují špatné tuky, které zvýší vaši hladinu cholesterolu. Ty by bylo lépe, kdyby jste si nechali svůj příjem mléčných potravin na minimum a vždy vybral možnosti nízkotučné mléčné. Můžete získat vápník, které budete potřebovat od zelené listové zelenině.

2. Rafinované sacharidy

Tyto rafinované sacharidy, které se nacházejí ve věcech, jako je bílá rýže a bílé mouky vytvořit prudký vzestup hladiny cukru, když jíst, což může vést k přebytečný tuk se rozvíjející kolem břicha, a to bude jen cítíte hlad později. Celozrnných výrobků, na druhou stranu, uvolňují energii postupně v průběhu delšího časového období, a oni vám poskytnou více vlákniny a výživy.

3. Smažené jídlo

Další tip na to, jak získat ploché břicho, je, aby se zabránilo smažené, tučné jídlo; to trvá déle, než byste strávit a to může vyvolat pocit plnosti. Chcete-li zhubnout, musíte jíst jen zdravé mononenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí ve výrobcích, jako je avokádo nebo olivový olej. Buďte zvláště opatrný rychlého občerstvení, které bylo smažené, protože to bude často jsou vařené v levnějších, nezdravé, typy oleje.

4. Cukroví a soda

Vyměnit sodovku za vodu a sladkosti pro ovoce a budete brzy zjistíte, že budete schopni zhubnout rychle z žaludku. Soda a cukroví neobsahují žádnou výživnou hodnotu vůbec, jen zatížení a spoustu prázdných kalorií. Dokonce i strava soda bylo prokázáno, aby se lidé přibývají na váze, protože zvyšuje chuť na sladké potraviny.

5. Vysoce fruktózový kukuřičný sirup

Budete často vidět s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu do složek obalů potravin. To není o nic lepší pro hubnutí, než rafinovaný cukr by. Aby toho nebylo málo, výzkum také navrhl, že high-ovocný cukr sirup může narušit schopnost těla, aby vám řekne, když jsou plné, takže si budete skončit jíst více potravin.

6. Alkoholické nápoje

Další tip na to, jak získat ploché břicho je, aby se zabránilo alkoholické nápoje. Je pravda, že v moderování, alkohol vám může pomoci vyhnout se onemocnění srdce, ale stejně jako bonbóny, alkoholické nápoje obsahují spoustu zbytečných kalorií, zvláště pokud budete pít je smíchané s věcmi, jako je Coca-Cola. Další problém s alkoholem, je to, že snižuje vůle, takže budete mít pravděpodobně pít mnohem víc, než jste zamýšleli a můžete jíst nezdravé jídlo ve stejnou dobu stejně.

7. Ovocná šťáva

Když se snažíte dostat plošší břicho, budete muset přemýšlet o tom, co pijete, stejně jako to, co jíte. Jedním z překvapivých nápojů, které byste mohli potřebovat snížit, je ovocné šťávy, protože to také obsahuje velké množství kalorií. Problém s ovocnou šťávou, je, že to vypadá tak zdravé a přírodní a můžete si myslet, že pití po celý den bude v pořádku, ale vy byste měli opravdu se omezovat jen jedna sklenice ovocného džusu denně nebo kombinovat čerstvě vyrobené ovocné šťávy s listovou šťáva Zelení.

8. Sůl

Další dobrý tip na to, jak získat ploché břicho je zastavit přidáním soli do svého jídla a vyhnout zpracované potraviny, které obsahují hodně to, protože sůl vám bude zadržovat vodu, a že způsobí nadýmání v žaludku. Nejvíce jídlo má dostatek soli v ní už, takže byste neměli opravdu potřeba přidat více při jídle.

9. Žvýkací guma

Nesmíte si to uvědomit, ale žvýkačky může vaše břicho vypadat větší. Má to co do činění s kalorií. Je to tak, když se žvýkat žvýkačku, polykat spoustu vzduchu, aby vzduch mohl uvíznout v žaludku, a to vám bude nafouklé.

10. Příliš mnoho sacharidů

Když budete jíst příliš mnoho sacharidů, vaše tělo ukládá je ve formě tuku, které můžete použít jako zdroj energie později. Jednoduše řečeno, pokud si snížit na sacharidů, které jíte, vaše tělo začne používat zásoby tuku kolem břicha, a to bude nakonec vést k plošší břicho.

Jak získat ploché břicho? Jaké jsou vaše nejlepší tipy?