10 úžasných zdravotních přínosů květáku | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

10 úžasných zdravotních přínosů květáku

10 úžasných zdravotních přínosů květáku

Blízký bratranec brokolice, květák je členem skupiny brukvovité zeleniny. K kvítky ze zeleniny mohou být použity při vaření nebo syrova se salátem a obsahuje zdravý rozsah minerálů, vitamínů an antioxidanty. Ačkoli většina lidí jí jen bělmo z květáku, její stonek a listy jsou také jedlé a mohou být přidány do polévek a dušených pokrmů. Přidejte květák s rozsahem zeleniny, které jíte, a tady je deset zdravotní výhody, které získáte:

1. Květák má protizánětlivé vlastnosti

Tento univerzální bílá zelenina je bohatá na omega - 3 mastné kyseliny, stejně tak jako vitamin K, která mu dává jeho schopnost pomáhat při prevenci chronický zánět v kloubech, že je hlavní příčinou artritidy.

2. Pomáhá zdravé trávení

Zdravotní přínosy květáku zahrnují trávení. Typická porce květáku obsahuje více než 3 g vlákniny, která je nezbytná k udržení zdravého zažívacího systému. Rostlinný také obsahuje glukorafanin, který je věřil k ochraně sliznice žaludku bakteriemi.

3. Květák je vysoká antioxidantů

Květák obsahuje beta-karoten a fytonutrienty, antioxidanty, že s pravidelnou konzumaci, sníží riziko před volnými radikály a pomáhají chránit před rakovinou a kardiovaskulárními chorobami.

4. Pomáhá v těhotenství

Během těhotenství, kyselina listová (B9) může přispět k ochraně nenarozených dětí a pomáhají jejich zdravý vývoj. Květák je dobrým přírodním zdrojem vitamínů B, které lékaři doporučují, aby ženy brát v průběhu těhotenství.

5. Květák vám pomůže zhubnout

Zdravotní přínosy květáku rovněž zahrnovat kontrolu hmotnosti. To s vysokým obsahem vlákniny, nízkokalorický zelenina je to skvělý způsob, jak dostat živiny, které potřebujete, aniž by byla ohrožena vaše strava. Je to vysoký obsah vlákniny znamená, že při použití je vařené jako zelenina s hlavním jídlem, pomůže, aby se cítíte plné déle a můžete jíst i syrové, jako nízkokalorické občerstvení je (květák má jen 25 kcal za 100grams ). Lidé, kteří sledují svůj příjem sacharidů může použít květák, jako brambory nebo rýže náhražky, jako květák s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem vlákniny, a to může produkovat podobnou strukturu bez škrobu rýže a brambory.

6. Posiluje kosti a posílení imunitního systému

Zdravotní přínosy květáku nemůže být kompletní bez zmínky, že zelenina mohou také přispět k posílení imunitního systému. Květák obsahuje kostní posílení fosforu, vápníku a selen, které pomáhají, aby se imunitní systém v dobrém stavu, stejně jako sodík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle.

7. Snižuje riziko vzniku rakoviny

Brukvovité zeleniny, jako je květák, může výrazně snížit riziko vzniku různých typů rakoviny. Lidé, kteří jedí tyto druhy zeleniny na pravidelném základě bylo prokázáno, že mají mnohem menší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a rakoviny močového měchýře, jako květák obsahuje několik fytochemikálie, jako je například sulforafan, karotenoidy a indolyl - 3-karbinolu - chemikálie která pomáhá opravu DNA, prevenci a zpomalení růstu rakovinných buněk.

8. Květák detoxikuje tělo

Zdravotní přínosy květáku místy tělo detox. K kvítky z květák obsahují thiokyanatanů a glukosinoláty, spolu s enzymy, které pomáhají játra neutralizovat toxické látky v těle a které mohou pomoci zabránit vzniku rakoviny, a proto se nestyďte a přidejte květák ve vašich zdravých smoothies detoxikační ,

9. To může pomoci předcházet onemocnění srdce a mrtvice

Vzhledem k jeho protizánětlivé vlastnosti, jíst květák může snížit vnitřní inflaci v cévách. Tento zánět, spolu s vkladem lipidů v krvi je to, co může omezit průtok krve v těle a být příčinou onemocnění srdce a mozkové mrtvice.

10. Snižuje příznaky stárnutí

Jedním z důležitých zdravotních výhod květáku je, že to může pomoci zpomalit známky stárnutí. Květák obsahuje velký zdroj antioxidantů a jedna z výhod antioxidantů je jejich schopnost bojovat s volnými radikály, které zvyšují příznaky stárnutí. Jíst květák je jedním ze způsobů, které vám mohou pomoci zpomalit známky stárnutí a udržet si mladé a zdravý vzhled po delší dobu.

Líbí se vám zahrnout květák do svého jídelníčku? Jaké další zdravotní přínosy květáku byste chtěli přidat do tohoto seznamu?