10 výhod běhu | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

10 výhod běhu

10 výhod běhu

Existují dva druhy lidí v tomto světě: ti, kteří jsou běžci a ti, kteří by měli být. Žádný jiný sport, vyrovná chodu, pokud jde o využívání výhod pro celé tělo. Ale pokud jste stále váhají o šněrování vaše tenisky, čtěte dál, aby viděli, jak utíkáš dává „noha-up“ na dobrém zdravotním stavu (hříčka zcela zamýšlený):

  • Zdravé srdce

Běh podporuje zdraví srdce a již dlouho ceněn pro své kardiovaskulární výhod a to, pro to dobrý důvod: běh je skvělý trénink pro vaše srdce. Když se vaše nohy pohybovat, že „squeeze“ krev směrem k srdci, který je pak nucen pumpovat krev zpátky. Jak běžet rychleji, vaše srdce musí pracovat tvrději, a proto se stává silnější.

  • Stres bojovník

Běh snižuje hladinu stresu. Výzkum potvrdil, že běh je účinný při snižování úzkosti zvyšováním hladiny serotoninu, podobný způsobu, jakým některé léky práce. Mnoho běžců najít opakující se pohyb běh být meditativní a uklidňující zkušenosti; mnozí říkají, že mohou pracovat přes problémy, které jim způsobují stres během svého běhu.

  • Nákaz Drtič

Běh lomítka riziko onemocnění. Pravidelný běh významně snižuje riziko vzniku některých z nejzávažnějších forem rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva, endometria a plic. Nedávná britská studie dospěla k závěru, že vysoce aktivní lidé jsou o 24% nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, než méně aktivní lidi. Také National Cancer Institute zjistili, že ženy, které provádějí intenzivní aktivitu (jako je běh) mají o 30% nižší riziko vzniku rakoviny prsu, než ženy, které se neúčastní energické činnosti.

  • Delší životnost

Běh zvyšuje životnost. 1984 studie Stanford University School of Medicine studoval běžce a non-běžce přes věk 50. Každý rok byly sledovány; běžící skupina hlášeny významně méně postižení, než non-běžící skupině. Na konci studie v roce 2005, pouze 66% z nestartující byli stále naživu, zatímco 85% běžců byli.

  • Váhový úbytek booster

Běh podporuje hubnutí. Běh pochodně kalorií při šíleně rychlým tempem, pálení více kalorií za minutu, než jakékoliv jiné formy cvičení, s výjimkou běžecké lyžování.

  • Nálada enhancer 

Běh zvyšuje vaši náladu. Už jste někdy slyšeli o vysoký běžce? To je ten skvělý pocit, který následuje běh a endorfiny vaše tělo uvolňuje jsou poděkoval. Toto štěstí boost je natolik významný, že běh se ukázala jako účinná při léčbě deprese.

  • Mozku výkon

Běh zesilovače svůj mozek moc. Vzhledem k tomu, běh zvyšuje průtok krve do mozku, pomáhá mozku dostávají nezbytné živiny a kyslík a, podle pořadí, může udělat mnohem více produktivní při práci. A skutečně, je tu ještě k tomu: běh zlepšuje schopnost učit se a vzpomenout informací a stimuluje tvorbu nových nervových buněk a krevních cév v mozku. To znamená, že běží, vlastně pomáhá váš mozek roste, což je důležité, protože mozek má tendenci se smršťovat s věkem.

  • Žádné další bezesné noci! 

Běh vám pomůže lépe spát. Běh je fyzicky vyvíjí od přírody, tak to může udělat unavený, tak unavený, ve skutečnosti, že nebude ani slyšet, že buldozer děje přímo před okna. Lidé, kteří provozují nárok usnou rychlejší, zažít hlubší spánek, probudit méně často a cítí méně unavený po celý den, než lidé, kteří neběží. Ano, to je pravda: v případě, že jste neslyšeli, běh může být dobrý nespavost ošetření.

  • Nádherná kůže

Běh vám zářivou a krásnou pleť. Cvičení dělá se potíte; potu zbavuje tělo toxinů, které mohou ucpat póry a vést k pupínků a skvrn. Běh také transportuje více kyslíku a krve, nese živiny do pokožky a pomáhá zlepšit celkový zdravotní stav pokožky.

  • Tón své tělo

Běh vám celkové tělesné tónování, protože se jedná o cvičení, které zahrnuje celé tělo: kdykoli spustit, zobrazí se pohybující se nohy, zapojit své jádro a čerpání ruce. Vzhledem k tomu, běh vyžaduje tolik pohybu, čerpá energii z tukových zásob v těle, snižuje jejich průběhu času. Běžci sklízet bonus mít výrazně nižší břišní tuk, než jejich non-běh vrstevníky, nemluvě o mnohem silnější čtyřkolky a glutes.

Pokud jste nikdy nepřemýšlel o běh, možná byste měli dát že rozmýšlení. A pokud jste někdy nad tím, proč byste měli začít běh, doufejme, že uvedené výhody, odpověď na tuto otázku. Nyní vyvstává otázka: Chystáš se šněrovací boty a jít ven?

Neváhejte se vyjádřit a sdílet své myšlenky.