11 zdravých snacků | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

11 zdravých snacků

11 zdravých snacků

V dnešním článku se budeme upozornit 11 zdravé svačiny nápady.

1) Apple. Existuje rčení: „Jedna jablko denně udrží lékaře pryč.“ To je 100% pravda, protože jablka jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou silnými antioxidanty a mají nízký obsah kalorií. Jablka snížení hladiny cholesterolu v těle, s vysokým obsahem jablek vláken vám zaplní která pomůže kontrolovat svou váhu. Toto ovoce také zvýší a posílit váš imunitní systém, detoxikuje játra a pomáhají vaše zuby zůstat zdravý snížením hladiny bakterií v ústech. Všechny výše uvedené dávky jablečný perfektní svačinka pro zdravé výživy.

2) Hořká čokoláda. Přírodní hořké čokolády (obsahující ne méně než 80% kakaa) také zůstane silná v seznamu zdravé svačiny. Je to dobré pro vaše srdce, mozek, že pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, to je bohatá na antioxidanty a má vysoký obsah vitamínů a minerálních látek (draslík, měď, hořčík a železo). Čokoláda může také zlepšit náladu, stimuluje produkci endorfinů (látka v mozku, která přináší pocit radosti) a obsahuje serotonin, který působí jako antidepresivum, to je důvod, proč „čoko-svačina“ může také vás šťastnější! :). Ale dávat pozor na velikosti čokoládové tyčinky, umírněnost je klíčem, ne více než 3 unce za den!

3) borůvky.

Borůvky jsou moje oblíbené snack, často jsem se jíst mezi hlavními jídly. Máte-li dělat nějaké intelektuální práce, bude tento bobule pomůže soustředit a bude stimulovat činnost mozku, které jsou bohaté na vitamíny a nízký obsah kalorií, prostě ideální pro ty, kteří se rozhodli jít na silnici štíhlejší postavu. Borůvky bylo prokázáno, aby se zachovala vizi a může přispět ke snížení břišní tuk. Obsahují řadu vitamínů, jako jsou C, B komplex, E, A, zinku, železa, atd Jako přírodní silný antioxidant, bude blubbery neutralizovat volné radikály, které pomohou zpomalit proces stárnutí. Seznam výhod borůvky může jít dál a dál a rozhodně má své zvláštní místo v seznamu zdravé svačiny.

4) Avocado. Avokádo je velmi cenný produkt pro ty, kteří mají rádi, aby zůstali zdraví a ve formě. Tato svačinka je nejen velmi chutné, ale také překvapivě prospěšné, protože je bohatá na vlákninu a dobrých zdravých přírodních tuků, pomůže udržet mladý vzhled pleti a sundat hladiny cholesterolu v těle. Bohaté na vitamíny B, K a E, avokádo je skutečný přítel vašeho srdce udržovat to zdraví, chrání před rakovinou, protože je vysoký obsah kyseliny olejové, a to je také široce používán i v kosmetickém průmyslu. Chcete-li snadno avokádo občerstvení, vezměte krajíc chleba, šíří avokádo na vrcholu a pak dát malé množství soli. Je to neuvěřitelně chutné!

5) Zelený čaj. Zelený čaj je velmi bohatý na antioxidanty, že pomáhá zlepšit metabolismus a čistí tělo od toxinů, a proto je to velmi vřesový pomocník ti zhubnout. Existují i ​​další bonusy do seznamu ze zeleného čaje zvýhodnění: pomáhá snižovat stres, zlepšuje vzhled pokožky a může zvýšit výkon vytrvalost. Všechny tyto chvály zeleného čaje jsou jen nepatrný záblesk je to pravda prospěšné vlastnosti.

6) matice. I když každá matice má vlastní nutriční profil, téměř všechny ořechy obsahují zdravé tuky a mastné kyseliny, vlákninu, vitamín E a další prospěšné látky. Ořechy jsou perfektní občerstvení, které obsahují vysoké množství omega - 3, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. Ořechy jsou výborným zdrojem vitamínu E, který je velmi silný antioxidant a má zásadní význam pro správné fungování imunitního systému a zdravou kůži a opravy DNA. Mezi ořechy, mandle, lískové ořechy, arašídy mají nejvyšší obsah vitaminu E v jedné porci. Důležité mít na paměti, že ořechy mají vysoký obsah kalorií a nemusíte velké částky, aby uspokojil hlad mezi jídly. I často nesou ořechy v kabelce, a když mám hlad I jíst některé mandle, kešu a pekanové ořechy, to pomáhá udržet hladinu energie maximum, aniž byste museli plnohodnotné jídlo.

7) Celer. To je opravdový přítel ti hubnutí, protože má negativní kalorií, což znamená, že spálí více kalorií, které jste jedli, pomáhá spalovat tuk a je bohatá na antioxidanty, jsou vlákna a vitaminy B1, B2, B6 a C. Celer obsahuje vápník , hořčík, železo, esenciální aminokyseliny, draslík a pomáhá regulovat krevní tlak a zlepšuje trávení. Pití celerové šťávy během dne může zabránit chuť na sladkosti. Celer šťáva také vyrovnává PH organismu, který je nezbytný pro udržení skvělé zdraví. Můžete jíst čerstvé celer, nebo ho nechat zapadnout do šťávy mísící s žádným jiným ovocem nebo zeleninou (například celer + jablka + mrkev je jedním z mých nejoblíbenějších kombinací.)

8) Mrkev. Jeden z mých přátel má rád nosit mrkev v kabelce v průběhu dne. Pokaždé, když chce občerstvení, ona vytáhne mrkev. Bohaté na pětky, vitamíny E, C, D, PP a B komplex, karoten a minerální látky, mrkev je skvělý občerstvení pro ty, kteří chtějí jíst zdravě. To má velký seznam zdravotních výhod: posiluje imunitní systém, normalizuje proces metabolismus a zažívání, zlepšuje zrak, atd.

9) Kokosové mléko. To je jeden z nejvíce osvěžující nápoje přírody. Můžeme najít kokosová voda v obchodech specializovaných na zdravé potraviny. Voda je získán otevřením zelenou a zdravý kokos. Kapalina uvnitř je jasný a sladké vody, který se skládá z přírodních cukrů, vitaminů, minerálních látek a další prospěšné pro zdraví látky, které pomáhají zvýšit metabolismus a posilují imunitní systém. Kokosová voda může zlepšit vzhled pokožky a může pomoci zhubnout.

10) Ovesné vločky. To je skvělé občerstvení a perfektní snídaně v jednom! Ovesné vločky je bohaté na minerály a vitaminy A, E, B1, B2, B6, K, se normalizuje trávicí procesy v těle a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Téměř všechny hollywoodské hvězdy patří ovesné vločky ve své nabídce, protože vědí nejlépe, že krása je více než zázraky photoshop, seznam výhod tohoto úžasného produktu je opravdu velká!

11) jogurt.

Jogurt je stravitelnější než mléko, může zvýšit imunitu, snižují hladinu cholesterolu v krvi a přispívá ke zdraví tlustého střeva! Je to velmi zdravé a lehké občerstvení, bohatá na vápník a vitamíny nezbytné pro zdravé fungování organismu. Doporučoval bych jíst jen obyčejný jogurt a pak přidejte med, pokud chcete, aby to sladké.

Téma zdravé svačiny a zdravých potravin obecně je velmi velký, to je důvod, proč budu pokračovat v tématu v pozdějších míst.

Doufám, že jste mohl naučit něco nového.

Jaký je váš oblíbený zdravou svačinu? Prosím, podělte se o své myšlenky v komentářích níže.