14 superfoods pro zlepšení vašeho zdraví | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

14 superfoods pro zlepšení vašeho zdraví

14 superfoods pro zlepšení vašeho zdraví

Všichni chceme, aby zdravější stravě, ale často, my prostě nevíme, co se zásobili, zatímco dělá nakupování. Dnes se podíváme na seznam superfoods, které mohou zvýšit nejen své zdraví a imunitní systém, ale také, tyto potraviny jsou velmi chutné. Pojďme začít:

1) Artyčoky

Bohaté na antioxidanty, může artyčoky prevenci rakoviny a srdečních úmrtí a také může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

2) borůvky

Borůvky se může stát vaší nejzdravější a nejoblíbenější svačinu. Balíčky s vitamíny a antioxidanty, borůvky jsou skvělým zdrojem vlákniny. Můžete přidat borůvky do svých salátů, jogurtů, zdravé dezerty a koktejly.

3) Avokádo

Avokádo jsou načteny s vitamíny, vlákniny a zdravé tuky. Jíst toto nádherné ovoce může pomoci prevenci diabetu, rakoviny, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit celkové fungování těla. Můžete přidat avokáda do svých salátů, sendvičů nebo do vašich zelených rostlinných krémů.

4) Brokolice

Brokolice je skvělý zdroj vlákniny, vápníku a vitaminů C a K. Příjmu potravy brokolicí může pomoci udržet svou krev zdravý a předcházet rakovině; vápník v brokolici může posílit vaše kosti. Jezte brokolici syrové nebo vařené.

5) Špenát

Špenát s vysokým obsahem vlákniny, vitamíny A a K a železa. Bohaté na antioxidanty špenátu může posílit váš imunitní systém, zpomaluje proces stárnutí, prevenci zánětu a srdečních úmrtí. Velký obsah vlákniny ve špenátu může ohromně zlepšit trávení. Můžete přidat špenát ve svých salátů, krémů, polévek a sendvičů.

6) Rajčata

Existuje mnoho zdravotních výhod, které rajčata mohou nabídnout: rajčata může poskytnout své tělo vitaminy A, B6, C, K, vápník, hořčík, draslík a fosfor. Vitamíny v rajčatech může zabránit poškození volnými radikály, zpomaluje proces stárnutí a prevenci rakoviny. Další výhodou - tato zelenina je kaloricky velmi nízká.

7) Banány

Bohaté na draslík, antioxidanty, sacharidů a vitamínů, banány jsou perfektní, přírodní energie boostery. Banány mohou pomoci snížit krevní tlak, předcházet problémům se srdcem, chrání buňky před poškozením volnými radikály, propagaci zdravou kůži a vlasy. Osobně mám rád jíst banány; je to určitě jedna z mých nejoblíbenějších občerstvení.

8) kiwi

Nejen kiwi jsou velmi chutné, ale také jsou skvělé pro vaše srdce a celý kardiovaskulární systém. Bohaté na vitamíny A, C a E, může kiwi pomoci zabránit vzniku nebezpečných krevních sraženin a bojovat s volnými radikály, které poškozují buňky těla. Plátek kiwi do salátu nebo jíst to, jak je.

9) Řepa

Existuje mnoho důvodů, proč byste měli zahrnout řepu do svého jídelníčku. Výživné a nízký obsah kalorií, řepa může dodat vám přírodní energie a jsou skvělé odolnosti boostery.

10) Mrkev

Všichni víme, že mrkev jsou velmi dobré pro naše celkové zdraví. Nízký obsah kalorií, bohaté na vitamíny a vlákniny, mrkev může určitě, pomůže ztratit Wight, protože vás může naplnit bez jakéhokoli rizika získání kil (jedno médium mrkev má asi 30 kalorií). Také, mrkev může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, což je velmi prospěšné pro vaše srdce.

11), vlašské ořechy

Velkým zdrojem vlákniny, bílkovin, omega - 3 a vitamíny, ořechy se může stát výborným doplňkem pro vaše saláty, nebo jeden z vašich zdravé grab-and-go občerstvení.

12) Med

Nejen, že med může předcházet onemocnění srdce a rakoviny, protože je bohaté na antioxidanty, ale také med má antibakteriální vlastnosti a mohou pomoci snížit vředy, gastrointestinální poruchy a pomoc při kašli. Ujistěte se, že přidat trochu medu do svého čaje.

13) z lososa

Salmon - chutné, bohaté na bílkoviny ryby, s vysokým obsahem omega - 3 mastné kyseliny; to může ohromně zlepšit zdravotní stav vašeho srdce a zvýší váš imunitní systém.

14) Oves

Velkým zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a živin ovsa může udělat perfektní a chutné snídani, a to zejména, je-li smíchán s oříšky, ovocem a medem. Mnohé studie prokázaly, že oves může přispět ke snížení hladiny špatného cholesterolu bez ovlivnění dobrého cholesterolu. Také oves obsahují látky, které chrání před onemocněním srdce a rakoviny.

Doufám, že jste našli tyto zdravé stravovací tipy užitečné.

Jaké jsou některé další superfoods, které máte rádi zahrnout do své zdravé výživy? Neváhejte a podělte se o své myšlenky v následující kapitole komentář je.