Jak zlepšit své duševní zdraví? 10 tipů | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

Jak zlepšit své duševní zdraví? 10 tipů

Jak zlepšit své duševní zdraví? 10 tipů

Duševní zdravotní problémy jsou mnohem častější, než že byste si byli vědomi i něco jako jeden ze čtyř lidí zažije nějakou formu duševních zdravotních problémů každý rok. To je hodně lidí, ale přesto, psychické problémy nejsou něco, co lidé chtěli mluvit. Možná to je důvod, proč tolik lidí podniknout kroky k starat o své fyzické zdraví, ale zcela ignorovat jejich duševní zdraví. Rychle se měnícím způsob, jakým žijeme naše životy dnes klade obrovský duševní tlak na nás, takže bychom měli být podniknout kroky, aby naši mysl vyrovnat se stresem a tlakem. Zde je deset jednoduchých věcí, které můžete udělat, které vám pomohou zlepšit své duševní zdraví, protože je to stejně důležité jako péči o své tělo.

1. Mezní umělé stimulanty

Přestože má problém duševní zdraví v žádném případě znamená, že člověk má problém užívání návykových látek, tyto dvě věci se často jdou ruku v ruce. Je důležité si uvědomit, že alkohol je depresivní, kofein může zhoršit nebo vyvolat úzkost a rekreační drogy jsou často spojeny s paranoiou. Omezující příjem všech umělých stimulanty pomůže udržet tuto přirozenou rovnováhu ve své mysli.

2. Dostat se do pravidelného rytmu spánku

Ujistěte se, že máte dostatek spánku je jedním z nejjednodušších způsobů, které můžete chránit zdraví vaší mysli. Jste mnohem méně schopné se vyrovnat se stresem, když jste unavení a začnete dělat chyby, které budou přidávat pouze do vašeho stresu. Dostat se do rutiny ulehnutím do postele v rozumnou hodinu ve stejnou dobu každou noc, a jeho cílem je získat zhruba osm hodin spánku každou noc.

3. Vezměte dostatek pohybu

Dostat se na čerstvý vzduch a cvičení pomůže zmírnit problémy duševního zdraví příliš. Cvičení je nejúčinnější přirozený způsob, jak zlepšit vaši náladu a snižuje deprese a stres. To nemusí být úplný trénink v tělocvičně, svižná procházka kolem bloku v oběda je vše, co by mohlo trvat, aby pomohla zlepšit náladu.

4. Jezte správně

Mnohé z věcí, které mohou vést k problémům s duševním zdravím jsou vzájemně propojeny. Jste příliš zaneprázdněni, aby cvičení, budete pracovat příliš pozdě, aby bylo možné se dostat dobrý noční spánek, nemůžete spát, protože nejste dostatek pohybu, a nemáte čas se najíst správné jídlo. Jíst pravidelně a jíst zdravé jídlo vám energii, kterou potřebují vypořádat se stresem během dne, takže se ujistěte, že nejste přeskakování jídel, a že nejste jíst příliš mnoho nezdravé jídlo na cestách.

5. Nebojte se požádat o pomoc

Ohromující počet lidí, kteří mají problém duševní zdraví bojovat tím samy o sobě a nikdy požádat o pomoc, protože se stydí. Tam je pocit, žádná ostuda vystresovaná, nebo nízké, a lékaři jsou velmi dobře použít k řešení těchto problémů. Pokud máte obavy o své vlastní duševní zdraví, ani váhat, navštivte svého lékaře a vysvětlit jim, jak se cítíte. Pokusíte-li se vyrovnat vše na vlastní pěst, co se může vybudovat ještě více a ještě zhorší.

6. Trávit čas s přáteli

Trávit čas s přáteli a rodinou bude mít svou mysl off nějaké znepokojivé myšlenky a dá vám nový pohled na věci. Máte-li úzké a důvěryhodného přítele, a pak diskutovat o své pocity s nimi, protože mluví o svých problémech se budete cítit lépe o nich. Můžete být opravdu překvapeni a zjistili, že některé z vašich přátel zažili stejné problémy a mohou být schopni nabídnout dobrou radu.

7. Nezapomeňte, že je třeba dělat přestávky

Je také důležité, aby se ujistil, že jste dát svou mysl odpočinout tím, že přestávky. Bylo prokázáno, že lidé, kteří jdou pryč na dovolenou, každý rok je méně pravděpodobné, že trpí depresí. Je to stejně důležité, aby se pravidelně deset minut přestávky během dne a naučit se vypnout z práce o víkendech taky.

8. Nenechte potlačit své emoce

Stáčení do své pocity nepomůže vaše duševní zdraví buď. Pokud máte pocit, že pláče pak poplačte, nebo pokud jste naštvaný, chodit do posilovny a vzít ji na některé z tamní zařízení. Pokud nechcete nechat ho ven, pak tyto emoce se prostě stavět výš a výš ve své mysli a může nakonec způsobit vám problém.

9. Pochopit sílu vnímání

Naše mysl je velmi dobrý v hraní triky na nás, a často to, co vnímáme, aby se děje, je to realita. Vaše interpretace situace nemůže být založeno vůbec na tom, a ty mohou být foukání věci neúměrné. Nepředpokládejte, že víte, co se stane, zjistit skutkový stav, mluvit s ostatními lidmi a pokusit se udržet věci v perspektivě.

10. Dělat věci svým vlastním tempem, a dělat věci, které vás učiní šťastnými

Ty by měly být ten, kdo volá výstřely ve svém životě. Dělat věci, které víte, že vás učiní šťastnými, a ne věci, které si myslíte, že se bude líbit, nebo zapůsobit na ostatní lidi. Také nastavit si realistické cíle, takže nejste neustále problémy s plněním termínů, které nelze pohodlně splnit.