Pokud jíte tyto úžasné potraviny, budete žít 100 let | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

Pokud jíte tyto úžasné potraviny, budete žít 100 let

Pokud jíte tyto úžasné potraviny, budete žít 100 let

Chtěli vědět, klíč k delší životnosti? Začíná s vaší stravě.

Naše strava obecně diktovat, jak dlouho budeme žít. Zdravější jíte, tím déle můžete očekávat, že žít.

Horší vaše strava... No, dostanete obrázek.

Přes American začíná být špatnou reputaci pro své stravě, USA jich má více než 55.000 žijících stoletých. To je docela působivé. Ještě působivější je skutečnost, že existuje více než 40 lidí na celém světě, kteří mají více než 115 roků starý!

Bohužel, neexistuje žádná magická pilulka, která nám umožňuje žít déle. Místo toho, musíš provést určité úpravy a dát do správné množství úsilí.

Budeme vás vyrazit na správné cestě tím, že se podívat na některé z nejzdravějších potravin na světě, které vám pomohou žít, dokud jste na sto.

Losos

Losos je jedním z našich oblíbených jídel zde na krásu a tipy, a my jsme vždycky doporučoval. Chcete-li přežít všechny ostatní, budete muset začít milovat lososa, stejně jako my.

Salmon je bohaté na omega - 3 mastných kyselin, a je skutečně jedním z nejlepších zdrojů. Tyto kyseliny pomáhají snižovat riziko nepravidelného srdečního rytmu, krevního tlaku, a také inhibují růst tukových zásob, které ucpávají tepny.

Omega - 3 je také byly označovány jako „mozek jídlo“, protože jejich schopnosti snižovat riziko vzniku demence. A zatímco mnoho ryb jsou opravdu bohaté na omega - 3 je losos je preferovanou volbou díky nízkému obsahu rtuti.

Borůvky

Všichni jsme chtěli svačinu. Ale vzhledem k tomu, můžete vychutnat snacking na čokoládové tyčinky a bonbóny, stoletých přednost občerstvení na něco mnohem zdravější - jako jsou borůvky.

Borůvky jsou nádherné trochu léčit, které pomáhají v boji proti nemoci a zvýšení dlouhověkosti. Jsou bohaté na vitamíny a minerály, stejně jako antioxidantů, které nás chrání proti ošklivé volné radikály, jejichž úkolem je zničit naše buňky a stimulují rakovinné bujení.

Borůvky mohou také snížit riziko srdečních chorob, mrtvice, stejně jako kognitivní pokles.

Jogurt

Stejně jako borůvky, jogurty jsou často potraviny, které se dostaneme za kdykoliv potřebujeme rychle zaplnit roh.

No, byli bychom, kdybychom nedrželi dosáhl za čajové pečivo a čokoládové tyčinky po celou dobu místo!

Jogurt obsahuje zdravé bakterie, které podporují imunitní systém a chrání váš systém proti nemocem. To také pomáhá při trávení a vstřebávání vaše tělo živin a potravin.

Kromě toho, jogurt bylo také prokázáno, že pomáhají zvýšit naši celkovou wellness, chrání nás proti syndromu dráždivého střeva a infekce močových cest. Go jogurt, jdi!

Listová zelenina

Zdá se, že mnozí z nás vyhnout listové zeleniny, ne proto, že se nám nelíbí je, ale proto, že nevíme, jak je připravit!

Je to škoda a je to něco, co určitě muset překonat, pokud chcete delší životnost, protože listová zelenina jsou nezbytné.

Nejzdravější listové zeleniny patří brokolice, kapusta, mangold a špenát. Všechny z nich jsou přeplněné vláken dobroty, které je fantastické pro váš trávicí systém.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou jako normální brambory - jen sladší! Ve skutečnosti jsou to nejsladší ze všech brambor - ale nenechte se jejich sladkost zmást; Tyto brambory také zabalit velmi silný zdravotní úder.

Sladké brambory jsou bohaté na draslík, který je potřebný, které vám pomohou snížit krevní tlak, a oni jsou také naloženo na vitamin A, což je zásadní vitamin, který posiluje své vize a kostní zdraví. Je také důležité pro růst buněk.

Stejně jako všechny jeho nutriční dobra, možná nejlepší věc, o sladké brambory, je skutečnost, že to chutná tak skvěle! Přirozeně sladké, to může být jeden z jeho vlastní - ne tavené sýry zálivka nutná!

Olivový olej

Olivový olej se nemusí zdát, ale je to opravdu powerhouse potravy. Středomořské lidé absolutně přísahat na to, a mají jedny z nejvyšších délkou života na této planetě! Takže pokud jste zahrnout více olivový olej do vaší kuchyně, budete jistě v dobré společnosti.

Existuje několik skvělých věcí o olivovém oleji: Nezáleží zúžit tepny na rozdíl od mnoha nasycených tuků, a to také obsahuje velké množství antioxidantů, které pomáhají v boji proti volným radikálům. Kromě toho, olivový olej byl také přednesena aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu.

Zelený čaj

Pravděpodobně jste unavení lidí říkat vše o zdravotních výhodách zeleného čaje. Slyšeli jste, že to má být úžasné, ale také vím, že si prostě nemůže vystát chuť to.

Dobrou zprávou je, že se snaží, aby si cestu do 100, neznamená, že budete muset strávit něco, co chutná nijaký, protože tam jsou nyní k dispozici s příchutí zelené čaje, které obsahují stejné množství zdravotních výhod. Hurá!

Zelený čaj je skvělý pro udržet si psychicky pohotovosti, a to může také pomoci zhubnout, regulovat hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako aby se vaše pleť pěkné a zdravé.

Basil a Mint

Číňané vědí něco o zdravé výživě; mnozí z nás, žijící na Západě, se teprve objevují některé z nutričních divy, které už konzumují stovky - tisíce - let.

Jedním z potravin, které mají tradičně soudních by se bazalka a máta, které jsou fantastické zdroje luteolin. Vzhledem k jejich obsahu luteolin, bazalka a máta pomůže posílit váš imunitní systém, a mohou také přispět ke zlepšení paměti.

Červené víno

Červené víno obsahuje sloučeninu zvanou resveratrol, které bylo zjištěno, že nás chrání před známkami předčasného stárnutí, stejně jako onemocnění způsobených stárnutím.

Červené víno může také chránit DNA našeho těla před poškozením; přičemž bylo zjištěno, kofein zkrátit řetězců DNA nalezenou na konci našeho chromozomů, bylo zjištěno, červené víno je prodloužit - což znamená delší životnost!

Mandle

Mandle jsou další skvělé občerstvení, které byste měli nahradit čokoládové tyčinky a bonbóny. Levné a pohodlné, ale zabalit mega nutriční ránu, která by neměla být přehlížena.

Mandle snížit cholesterol, stejně jako vám pomůže pocit sytosti po jídle - a tím vám brání chtějí jíst víc a víc.