Zde žijí lidé s nejdelším životem na světě | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tipy pro zdraví

Zde žijí lidé s nejdelším životem na světě

Zde žijí lidé s nejdelším životem na světě

Je to známý fakt, že strava hraje důležitou roli v tom, jak dlouho budete žít, a že mimořádně dlouhé životy lidí v některých oblastech světa lze přičíst na to, co jedí. Tyto oblasti na světě, označené jako „modré zóny“ od National Geographic průzkumníka Dan Buettner jsou rozesety po celém světě z Itálie do Japonska a tam je i „modré zóny“ ve Spojených státech. Pokud jste přemýšlel, co je třeba dát na talíř, aby mohli žít dlouhý a zdravý život, tady je to, co nejdéle žijících lidí na celém světě jíst.

1. Kozí mléko

Pastýři Sardinii v Itálii jsou docela pravděpodobné, že vidět své 100. Narozeniny. Jejich strava je především jedna rostlina založené, ale ještě jedna věc, která dělá vyniknout, je, že spotřebuje hodně ovčím sýrem a kozího mléka. Doplňují to pouze s přiměřeným množstvím sacharidů, spolu s velkým množstvím fava fazole, rajčata a cizrna.

2. Vejce

Vajíčka často uvádějí v jídelníčku lidí, kteří žijí na dlouhé době a to není vůbec překvapující, vzhledem k tomu, všechny prospěšné živiny, které oni obsahují. Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin a také obsahují cholin a karotenoidy lutein a zeaxanthin. Jakož i poskytování protein cholin ve vejcích je myšlenka být schopen pomoci při zachování dobré paměti ve stáří.

3. Čerstvé ovoce a zelenina

Jeden z tzv, „modrých zónách“, lze nalézt v Loma Linda, Kalifornie, kde členové adventistů sedmého dne komunity, kteří bydlí tam lze očekávat, že žít déle než 100 let. Sledují se především vegetariánskou stravu, která obsahuje velké množství obilí, ořechů a zeleniny. Také se zabránilo jíst žádné cukry, které nejsou 100% přírodní.

4. Jablka

Další z potravin, které mnozí lidé říkají, že jsou dobré pro vás je jablka. Jablka mají mnoho zdravotních výhod, které by vám pomohou žít déle. Mají vysoký obsah rozpustné vlákniny a obsahují jeden z nejsilnějších antioxidantů, quercetin. Jedl jablko denně sníží hladinu cholesterolu v krvi, bojovat proti vzniku krevních sraženin a to přispěje k prevenci rakoviny taky.

5. Ryby

Lidé v Okinawa, Japonsko mají jedny z nejdelších délky života ve světě a jedí stravu, která je vysoko v rybách. Jejich strava obsahuje porci ryby, třikrát týdně, a také jíst hodně wholegrains, zeleniny a mořských řas. Studie ukázaly, že lidé z Okinawy jsou mnohem menší pravděpodobnost vzniku rakoviny než lidé v jiných částech světa, a to je odložil na svém mimořádně zdravé výživy.

6. Sójové produkty

Sójové výrobky, jako je tofu, mají v mnoha jídelníčku lidí, kteří žijí dlouhou životnost, včetně lidí z Okinawy. Sója je dobře známý pro svou schopnost snížit špatný cholesterol v krvi a snížení krevního tlaku. Které mohou mít významný pozitivní dopad na očekávané délce života, protože to pomůže, aby se zabránilo mrtvice a srdečních chorob.

7. Olivový olej

Na ostrově Geek z Ikaria, obývací do 90 let není nic zvláštního, a žije na 100 je samozřejmostí. Zdejší lidé jedí hlavně zeleninu, které byly vypěstované ve svých zahradách, které používají olivový olej ve velké míře na jejich vaření. Ostrov má nejvyšší podíl lidí v jejich 90s, kdekoli na světě, a mnohem nižší výskyt rakoviny a srdečních onemocnění, než většina míst stejně.

8. Červené víno

Debata o tom, zda nebo ne pití alkoholu může prodloužit svůj život stále nevyřeší jistě, ale není pochyb o tom, že mnoho lidí, kteří žili v jejich 100s se tvrdí, že mírná konzumace alkoholu pomohlo dosažení tohoto věku. Červené víno, a to zejména, je známo, že obsahují resveratrol a katechiny, které mohou snížit hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet rakovině.

9. Avokádo

Avokádo je jedním z nejzdravějších potravin na planetě a nejdéle žijících lidí milují jíst; avokádo obsahují celý seznam vitamínů, minerálů, antioxidantů a zdravé tuky. Pomáhají bojovat vysokého krevního tlaku, některých typů rakoviny, a pomáhají předcházet onemocnění srdce taky.

10. Fazole

Navzdory skutečnosti, že nemají utrácet spoustu peněz na zdravotní péči, lidé z Nicoya, poloostrově Kostarice, nyní délky života více než průměr za zbytkem světa. Jejich strava je velmi bohatý na bobech a tropického ovoce, jako jsou sladké brambory a papája. Také pít vodu, která je velmi vysoký obsah hořčíku a vápníku, který udržuje jejich kosti silné a zdravé a zahání srdeční choroby.

Víte, další tajemství nejdéle žijící lidi?