10 jednoduchých návyků lidí, kteří úspěšně zhubnout a držet ho

Je to známý fakt, že mnoho lidí, kteří zhubnout, dát ho znovu zapnout. Pokud chcete, aby se vymanily z neustálého ‚stravě, hmotnost-gain, dieta‘, cyklus, pak můžete tak učinit při pohledu na některé z těchto zvyků, které tenké lidé mají. Lidé, kteří zhubnout, a pak ji odvrátit, nejsou posedlí jejich hmotnost, protože nepotřebují. Těchto deset jednoduchých návyky jen udržet váhu off pro ně. Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet váhu off? Pojďme to zjistit…

1. Nemají post dietní flám

Neslaví dosažení svého cíle hubnutí s obří prase-out! Během diety, budete mít získali zvyk jíst zdravěji a post dieta flámu se dostanete pouze rovnou zpět do starých špatných stravovacích návyků znovu.

2. Kontrolují velikosti jejich podíl

Stále můžete vychutnat si jídlo v menších dávkách, takže se nemusíte přetížení talíř každého jídla. Bez ohledu na druh jídla, dostat se do zvyku pouze sloužících po malých částech a pak je to to, co vaše tělo bude očekávají.

3. Zůstávají aktivní

Jeden z největších příčin obezity je nedostatek fyzické aktivity. Není to jen cvičení zvyk, že budete muset vyvinout i když; trvale tenké lidé také sportovat, užívat outdoorové aktivity a obecně zůstat fyzicky aktivní.

4. Nemají přeskočit jídla

Tenké lidé nemají přejídat, ale ani dělat oni přeskočit jídla. Udržet si palivo a pocit plný, tím, že jí pravidelná jídla, přestane vám daří, že hladového pocit, že povede k přejídání v určitém okamžiku dne.

5. Oni vařit doma

Pokud si připravit vlastní jídlo, pak budete přesně vědět, co se děje do jídla a můžete ovládat velikosti porcí. To ovšem neznamená, že tenké lidí nikdy si užil jídlo, nebo nemají příležitostné fast food jídlo doručena. Ale to je to vzácná, ne jejich pravidelná strava.

6. Dělají vážit sami

Možná jste slyšeli, že nemusíte vážit sami zůstat tenké, ale to je trochu jako říkat, že nemusíte se dívat na vaší palubní desky, aby se zjistilo, jak rychle jdete. Tenké lidé nemají posedlí jejich hmotnost, ale oni přece dávat pozor na to.

7. Oni si vybrat zdravé volby

Tenké lidé mají tendenci hledat pro zdravý volby menu na, aniž by přemýšlel o tom. Budou hledat nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny a možnost něco s čerstvých surovin taky.

8. Zjistí, že další způsoby, jak bojovat proti stresu

Neobracejte se k čokoládě nebo zmrzliny, když máte pocit, nízké. Chcete-li zůstat tenké, pak myslet na jiné způsoby, jak bojovat proti stresu, jako jít na procházku, nebo telefonování přítele. Identifikuje spouštěcí mechanismy, které způsobují, abyste jíst, být vědomi z nich a učinit vědomé snahu vyhýbat se jíst, když se k těmto událostem dojde.

9. Obklopují se s podobně naladěnými lidmi

Nyní, nejsme o tom, že jste svévolně vypsat všechny své přátele, které mají tendenci se přejídat a nevykonávají, ale to přece dělá pro vás je mnohem obtížnější, pokud budete trávit všechen svůj čas s nimi. Pokuste se vytvořit okruh přátel se stejným zdravým výhledu jako ty a taky podělit o svůj čas s nimi.

10. Jsou obvykle myslí tenký

Chcete-li zůstat tenké, je třeba myslet na tenké. Štíhlá, fit lidé tohoto světa by ani ve snu super-dimenzování na hamburger kloubu, oni by neměli skákat do taxíku, když mohl chodit a místo toho by se nechat ujít příležitost zapojit se do nějakého druhu fyzického aktivita s přáteli. Je to jen zvyk, a to je jeden zvyk, že jsou více než rádi, aby.

Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet váhu off?