10 jednoduchých způsobů spalování kalorií po celý den | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Ztráta hmotnosti

10 jednoduchých způsobů spalování kalorií po celý den

10 jednoduchých způsobů spalování kalorií po celý den

Jediný způsob, jak přijít o nějaké vážné hmotnosti je jíst zdravou stravu a držet se tréninku režimu, ale co lidé, kteří nemají rádi tělocvičny, nebo ty, kteří jsou prostě příliš zaneprázdněn trávit hodiny denně cvičit? Pokud chcete spálit nějaké kalorie navíc bez vloupání do velkého potu, existují způsoby, které můžete zhubnout, aniž by čas mimo svůj den, nebo někdy posílení nohou v tělocvičně. Přidání více fyzické aktivity do každodenního života je nejjednodušší způsob, jak spálit nějaké kalorie, takže postupujte podle následujících deset jednoduchých tipů a budete brzy spálí kalorií, po celý den.

1. Udržujte své domovské pohodě

Jedním ze způsobů, můžete spálit kalorie, aniž by hnul prstem, je ztlumte topení termostat doma, nebo zapnutím klimatizace častěji. Když vaše tělo je chladný, využívá energii a kalorií, aby se pokusila zahřejí. Takže, prostě, chladnější budete cítit jako doma, tím více kalorií jste pálení.

2. Procházka více

Další z jednoduchých způsobů, jak spálit kalorie, je prostě chodit víc. Kolikrát za den si vzít snadnou cestu, pokud by mohlo být spalování kalorií jednoduše tím, že několik kroků navíc místo? Nemusíte jít na dvacet mil dlouhém závodě spálit několik kalorií, jen zaparkovat auto dále od dveří, po schodech místo výtahu a jít na krátkou procházku u oběda. Sečtěte všechny ty další kroky byste se berou a budete pravděpodobně zjistíte, že byste mohli dělat třicet minut snadné cvičení, aniž by si toho všimli.

3. Z dálkové ovládání

Bylo by to opravdu bylo tak strašné, když se musel dostat do přepínání kanálů v televizi? Zde je další z jednoduchých způsobů, jak spálit kalorie: skrýt dálkové ovládání televizoru, nebo vyjměte baterie, a pak se budete muset dostat nahoru a dolů několikrát za večer přepínat kanály. To by téměř být ekvivalent dělá několik situps každý večer.

4. Nastartovat váš metabolismus v dopoledních hodinách

Máte-li začít ráno váš metabolismus zvýší, zůstane běží ve vyšší míře po celý zbytek dne. Vše, co musíte udělat, je probudit deset nebo patnáct minut dříve, takže můžete získat nějaké lehké kardio cvičení dovnitř. Nic příliš namáhavé, jen pár skákání zvedáky a dřepy, a to se probudit vás na celý den a udržet si spalování více kalorií po celý den.

5. Pobyt z gauče

Tenhle je skvělý způsob, jak spálit nějaké kalorie, a to zejména pokud budete mít naši radu o dálkovém ovladači. Nenechte natáhnout na gauči ve večerních hodinách, sedět na podlaze místo. Pak vaše tělo bude muset pracovat dvakrát tolik, aby vás dostat nahoru a zase dolů a to bude spálit pár kalorií navíc pro vás.

6. Jezte méně, ale častěji

Dokonce i proces trávení potravy je vaše použití tělo energii, takže další z jednoduchých způsobů, jak spálit kalorie a zvýšit váš metabolismus je jíst menší jídla, ale jíst častěji. Váš metabolismus bude pracovat při konstantní rychlosti, když se jíst pravidelně a bude to mnohem lepší pro vás, než jíst jeden obrovský jídlo na konci dne a pak jít rovnou do postele.

7. Chodit a mluvit zároveň

Existuje tolik způsobů, jak snadno spálit kalorie a tady je ještě jeden z nich: ať už jste v práci, nebo doma, aby to zvyk vstávat, když mluvíte s někým na telefonu. Pokud používáte svůj mobilní telefon, nebo máte bezdrátový telefon, pak pěšky nahoru a dolů, zatímco budete mluvit, spíše než jen sedět. Jedním z hlavních důvodů, že obezita se stává takový velký problém je, že jsme všichni sedí stále příliš dlouho v jednom dni. Čím více budete pohybovat vaše tělo, tím více kalorií spálíte. Je to opravdu tak jednoduché, jak to.

8. Jezte kořeněná jídla

To je skvělá zpráva pro milovníky kari a chilli jídla, protože jíst kořeněná jídla je další způsob, jak zvýšit váš metabolismus a spálit nějaké kalorie navíc. Horké a kořeněné jídlo ohřívá vaše tělo jádro, a to dělá vaše srdce bít rychleji, která využívá up část energie, která byla uložena ve vašem těle.

9. Chew guma

Žvýkačka je skvělý způsob, jak omezit chuť k jídlu, takže to pomůže k jídlu během dne méně. Je to také dává vám překvapivé množství spalování kalorií cvičení příliš. Studie provedená na University of Rhode Island zjištěno, že guma chewers spálí až o osm procent více kalorií denně, než non-guma chewers.

10. Pohybujte

Nesedejte ještě příliš dlouho, nebo dojde ke snížení produktivity, a to může udělat přibraly na váze. Další z jednoduchých způsobů, jak spálit kalorie, je vstávat každý tak často (například každou hodinu) a jen chodit na chvíli natáhnout ruce a nohy a možná dostat do několika cvičení, když jste vzhůru. Pokud se nemůžete dostat až na jakkoli dlouhou dobu, pak vrtět! Dokonce i pouhým pohybem nohy kolem pod stolem bude používat nějaké kalorie a udržet svou krev v oběhu.

Znáte další snadný způsob, jak spálit kalorie po celý den?