10 možných důvodů, proč nemůžete ztrácet břišní tuk

S přibývajícím věkem se metabolismus zpomalí a tvrdohlavý břišní tuk může stát problémem pro mnoho. Ztrátu tuku kolem břicha se snadněji řekne, než udělá, a někdy i přes všechny své nejlepší úsilí, to prostě odmítá ustoupit. Pokud děláte vše, co napadne, ztratit břišní tuk, a to prostě neodejde, pak číst tyto deseti společných důvodů, proč byste mohli být jen obtížně:

1. Jste jíst příliš mnoho zpracované potraviny

Jedním z hlavních důvodů, proč břišní tuk je tak tvrdohlavý a tak obyčejný nyní je množství zpracovaných potravin, které lidé jedí. To neznamená jen pohodlí, fast food; to také znamená, bílý chléb, bramborové lupínky, hranolky a cukrovinky. Kácení na zpracovaných a rafinovaných potravin bude dobrý první krok, aby ztráty břišní tuk.

2. Ty jíst nesprávný typ tuků

Dalším tipem na to, jak ztratit břišní tuk je snížit spotřebu ‚špatných‘ tuků a jíst ‚dobré‘ tuky s mírou. Ve skutečnosti jsou všechny tuky by měly být konzumovány střídmě, ale některé tuky jsou horší než ostatní. Nejhorší tuky, protože břišní tuk, jsou nasycené tuky, které najdete v červené maso a mléčné výrobky. Mezi mononenasycené tuky, které najdete v potravinách jako avokádo a ořechy jsou mnohem lepší pro vás a mnohem méně výkrm.

3. Děláte špatný druh cvičení

Běh a další kardio cvičení bude skvělá pro vaše srdce, ale nebude vám zbavit svého břišní tuk. Chcete-li snížit břišní tuk rychleji, co musíte udělat kombinaci silový trénink a kardiovaskulární cvičení.

4. Nemůžete zhubnout výhradně kolem břicha

Jsou-li všechny své úsilí zaměřil na břicho sám, pak to, že nebude fungovat. Je nemožné, aby ztratit tuk jen z jedné oblasti svého těla, je třeba pracovat na všech oblastech těla, s řadou různých cvičení, ztratit celkovou hmotnost.

5. Nemáte dostatek spánku

Ohromující 30% americké populace dostat méně než šest hodin spánku noc. Studie 70.000 žen, prováděna po dobu patnácti let, zjistili, že ty ženy, které v noci spali méně než pět hodin o 30% větší pravděpodobnost, že přibírání na váze.

6. Vystresovaný

Snížení stresu je další z dobrých tipů, jak ztratit břišní tuk. Když jste ve stresu, máte větší pravděpodobnost dosáhnout na výkrm pohodlí jídlo, ale to není všechno. Stres také způsobuje, že tělo k uvolnění hormonu kortizolu, který může dělat vaše tělo drží na tuku ještě déle, takže stres může být významným faktorem v tom, zda můžete nebo nemůžete ztratit břišní tuk.

7. Mohlo by to být váš věk

Čím jste starší, tím těžší to bude vrhnout liber. Jak jste věku, váš metabolismus se zpomaluje, takže budete potřebovat méně kalorií fungovat každý den. Menopauza může být rovněž faktorem, protože menopauza způsobuje produkci hormonů zpomalit, což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

8. Mohlo by to být genetické

To není jen výmluva; někteří lidé jsou prostě více náchylné k přibírání na váze kolem pasu. Pokud máte, co lidé popisují jako přesýpací hodiny nebo hruškovitého tvaru postavy, to neznamená, že nemůžete ztratit břišní tuk, bude to jen trvat trochu více úsilí.

9. Jste jíst příliš mnoho cukru

Redukujících cukrů je další z efektivních tipů, jak ztratit břišní tuk. Jíst příliš mnoho cukru a obilí, které tělo promění cukr, může způsobit nárůst produkce leptinu v těle, což může způsobit leptin odpor. Je leptin, který nám říká, přestat jíst. Stanete-li se rezistentní leptin, pak budete jíst více, než je třeba, a to přebytek potraviny budou proměnil v tuku.

10. Ty by mohly být nemocný

Přetrvávající přibývání na váze, která se zdá nemožné, aby posun by mohlo být znamení, že jste nemocný. Mezi nejčastější příčiny tvrdohlavý břišní tuk, jsou ty, které jsme již bylo popsáno, ale pokud jste opravdu se snažil všechno a stále se nemůžete přesunout váhu, bylo by to stojí za to navštívit svého lékaře. Mohlo by to být známkou toho, že máte vysokou hladinu testosteronu, nebo by to mohlo být první příznaky diabetu.

Jaké jsou vaše oblíbené tipy, jak ztratit břišní tuk?