10 přehlížených, inteligentních a účinných způsobů, jak zhubnout

Většina lidí se obrátit na přísné diety a náročné vykonávají zhubnout a zapomenout na některé z jednodušších a méně drastické možností, které existují. Pokud nechcete trávit nekonečné hodiny v posilovně a jíte více než listu hlávkového salátu na oběd, si tyto inteligentnější způsob, jak zhubnout, které jsou často přehlíženy:

1. Zastavit diety

Pokud zjistíte, že jste neustále zapínat a vypínat dietu, pak by to mohlo být čas zastavení diety úplně. Diety vám bude hubnout, ale také zvyšuje své chutě, takže je docela pravděpodobné, dát váhu opět zapněte. Takže jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout po dlouhou dobu, je příkopu diety a jít na zdravější, po celý rok, vyvážený životní styl a budete ztratit váhu navždy.

2. Dokonalá zmáčknout někteří šli do své rutiny 

Další z chytrých a efektivních způsobů, jak zhubnout, je jednoduchá chůze. Chcete-li zhubnout, musíte snížit množství kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu, a nejjednodušší způsob, jak získat více cvičení je dále chodit než vy teď. Jít na procházku u oběda a chodit místo, jak se dostat taxíkem nebo pomocí auto, když je to možné. Je snadné přidat míli nebo dvě chůze do svého každodenního života a budete brzy pozná rozdíl, že to dělá na své váze.

3. Snažte se vystřihnout zpracovány a pohodlí potraviny, stejně jako je to možné

Vedle jednoho z přehlížených a efektivních způsobů, jak zhubnout, je snížit nebo vystřižené zpracovaných potravin. Jsou rychlé a jsou pohodlné, ale budou přidávat liber vaší hmotnosti. Takže, snížit nebo vystřihnout hamburgery, pizzy a jiné polotovary. Všichni obsahují více tuku, soli a cukru v krvi, než skutečně potřebují.

4. Jezte více syrové zeleniny

Přidává další část syrové zeleniny na vaše jídlo vám pomůže zhubnout taky. Zelenina mají vysoký obsah vlákniny a živin a naplní vás za méně kalorií. Vždy koupit si ovoce a zeleninu organické.

5. Snížit na alkohol

Alkoholické nápoje obsahují překvapující množství kalorií, a to je často přehlížena. Je možné, že si myslí, že nápoj by vám přibraly na váze, ale snížit na alkoholické nápoje a budete se divit, tím rozdílem, že to může dělat.

6. Nasaďte umělý cukr s přírodním cukrem jíst více čerstvého ovoce 

Jedna čajová lžička cukru obsahuje 16 kalorií a jeden plechovku koksu obsahuje téměř 6 lžiček cukru nebo více. Kácení na cukr a potravin s přidanými umělými sladidly, které jíte, bude brzy mít vliv na váš pas. Ale mějte na paměti, že existuje velký rozdíl mezi přidaným umělé cukru a přírodního cukru, které můžete najít v ovoci a zelenině.

7. TV detox

Vypnutí televizoru je další z inteligentních a efektivních způsobů, jak zhubnout. Jen Odpojení televizního přijímače a dělat něco více produktivní vám pomůže zhubnout bez znatelného úsilí. Dostat ven na čerstvý vzduch a místo toho se projít nebo projet na kole. Máte-li sedět v přední části televizoru po celý den, a to nejen budete mít žádné cvičení, ale budete pravděpodobně sáhnout po občerstvení stejně.

8. Nechoďte nakupovat, když máte hlad

Budeš urvat všechny dobroty můžete, pokud jste nákupy, když máte hlad, takže jít na nákupy po jídle a budete méně pravděpodobné, že dopřát něco, co nepotřebujete.

9. Vždy jíst zdravou snídani

Jíst vaše zdravé a vyvážené snídaně je další z přehlížených a účinné způsoby, jak zhubnout. Snídaně dostane váš metabolismus děje a bude vás zastavit potřebovat svačinu později v dopoledních hodinách, takže přeskakování snídaně je jistý způsob, jak dát na některé kil.

10. Načerpejte tím, že dobrý spánek

Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo začne touží po tučných a sladkých potravin. Je to jen vaše tělo snaží dostat vás vzít na nějaké více energie posilovači jídlo, ale to bude kompenzaci, takže budete skončit jíst více.

Víte, některé další přehlíženy a inteligentní způsob, jak zhubnout?