10 super užitečných tipů pro dívky, které chtějí nechat své hubnutí cíle | CZ.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Ztráta hmotnosti

10 super užitečných tipů pro dívky, které chtějí nechat své hubnutí cíle

10 super užitečných tipů pro dívky, které chtějí nechat své hubnutí cíle

Pokusili jste se přejít na dietu a to hovno.

Pokusili jste se bít do posilovny v 6 hodin ráno a cucal taky.

Ztrácejí liber je mučení, že jo? Tak proč se obtěžovat ?!

Ve skutečnosti, ubývání na váze nemusí být mučení. Pokud jste chytrý na to, může to být skutečně rychlé.

A dokonce i docela zábavné.

Nemusíte se jednat o každém jednotlivém špičce níže, ale přijetí hrstka z nich může přinést vám blíže k vašim cílům hubnutí, než jste v současné době. Takže pojďme se podívat na 10 mimořádně užitečné tipy pro dívky, kteří chtějí zhubnout.

Snack Správná cesta

Jo, je to naprosto v pořádku, aby občerstvení. Ale existují dva druhy snacking:

  • Že jo
  • Špatně

Špatný způsob, jak občerstvení je soutěska na sladké zachází na pracovišti, protože jste vynechali snídani a nyní umírají na vašem pracovním stole.

Správný způsob, jak občerstvení je žvýkat pryč na borůvky, ořechy nebo proteinové tyčinky ve středu odpoledne, aby vám další impulz energie před večeří.

Tak vyměnit své stávající občerstvení pro ty zdravější a budete A-pořádku.

Přidat Foods

Užívání potraviny z vašeho seznamu potravin nemusí vždy fungovat, ale přidání potraviny dělá.

Samozřejmě, budete muset přidat správné potraviny.

Přidání zdravé dobroty do svého jídelníčku, jako jsou borůvky, mango, hroznové víno, celer, jahody a tak dále, je to skvělý způsob, jak zhubnout.

Kromě toho, měli byste také zvážit přidání bylin a koření do jídla, které zvýšení metabolismu, jako je pepř.

Vaření s česnekem každý den je také báječný nápad.

Jíst snídani

Jíš k snídani? Spousta žen nemají. Říkají, že buď nemají čas v dopoledních hodinách, nebo prostě nemají chuť.

Bohužel, oni určitě pocit, že wolfing dolů čokoládové tyčinky, když se dostanou do kanceláře, ačkoli.

Velké, zdravé, výživné snídaně je vždy nejlepší způsob, jak začít den. To vám načte se správnými živinami potřebnými pro bleskový si cestu přes práci, a to bude také zabránit vám sahal po cukru zalité svačiny dopoledne, protože jsi tak zaplnily.

Existuje spousta zdravé snídaně, které jíte, ale můj osobní favorit je míchaná vejce s lososem.

Nepotřebujete vypracovat

První věc, kterou mnozí z nás si myslí, co musíme udělat, když jsme se rozhodli zhubnout, je cvičit.

A to je, když naše cíle se rozpadne, protože si uvědomujeme, že jsme prostě nemají motivaci ani energii pro to!

Ale vy nemusíte přijít. Jistě, budete mít k výkonu, ale to neznamená, že budete muset potit v tělocvičně v 6 hodin ráno. Místo toho, proč ne být trochu víc kreativní?

Například byste mohli jít jízdu na kole nebo si zahrát volejbal. Dalo by se dokonce jen umýt auto důkladně, nebo hrát frisbee na pláži.

Nebo můžete prostě milovat častěji...

Snižte svůj alkoholu nasávaného

Dobře, takže nemusíte se stravou jako nějaký šílenec, nebo cvičit jako kulturista, jak zhubnout. Ale musíte udělat nějaké oběti a kácení na alkoholu je jedním z nich.

Alkohol je diuretikum, což znamená, že je to opravdu výkrm. A tak dlouho, jak si udržet sestřelení koktejly každý víkend s holkama, budete opravdu snaží donutit vašich cílů hubnutí.

To je naprosto v pořádku dopřát drink o víkendu. Ale teď, proč ne sledovat každý alkoholický nápoj s sklenici vody? Vyřezávání alkohol v průběhu týdne je také dobrý nápad.

Získat Walking

Když lidem říkám, že by měl chodit častěji, pokud chtějí zhubnout, jsou vždy vytáhnout obličej, jako bych jim řekl, aby chůze od jednoho konce světa na druhý.

Ale když řeknu, chodit častěji, nemám na mysli budete muset vzít věci do extrému. Místo toho můžete být trochu kreativní.

Například namísto přijetí výtahem do podlaží 3, proč ne po schodech?

Místo toho, jak se dostat z autobusu si zastávce, proč ne dostat pryč tři zastávky dříve?

Místo jízdy děti do školy, tak proč ne jít jim?

Jezte z menších Desky

Před 1960, průměrný Američan talíř byl podstatně menší, než je tomu nyní. Pro toho či onoho důvodu, že se náhle dostal větší.

V těchto dnech jsme všichni jíst z velkých desek. A my všichni většinou naplnit naše talíře plné jídla, a cítí nucen jíst všechno

Velký psychologický trik je jíst z menšího talíře. Stále budete spokojeni, ale budete také zhubnout v dlouhodobém horizontu.

Jíst více ovoce

Plodem je opravdu málo tuku, a je to velmi vysoký obsah vody. To z něj činí ideální jídlo k jídlu, pokud hledáte, jak zhubnout dělá.

Ovoce může také naplnit pěkně. Avocado zejména je opravdu dobrý na udržení nás spokojeni na dlouhou dobu.

Chcete-li opravdu zdvojnásobit na ovoce, můžete vytvořit svůj vlastní ovocné koktejly, nebo si je mohli koupit z obchodu. Ovocné smoothies jsou plněné základních stopových prvků, a mohou působit jako zdravá náhražka pro výkrm potravin, které se obvykle spoléhají na.

Nenechte hladovět

Častou chybou, aby, když se snaží zhubnout, je hladovět sebe v průběhu dne. Domníváme se, že je to dobrá věc, protože nejsme jíst.

Ale když přijde čas na večeři, jsme se soutěska na všechno uvnitř domu.

Není vpohodě.

Je lepší, aby se vaše hladina cukru v krvi dobře upraveny správně jíst během dne. Nepřehánějte věci, ale mlsání elegantně vám zabrání přejídání později během dne.

Spát Více

Může spát opravdu pomůže zhubnout? Jist, že může.

Výzkum ukázal, že spí hodinu, než si obvykle dělat vám pomůže ztratit větší váhu. Důvodem je, že spánek v podstatě ovládá svůj jídelníček.

Když nemáme dostatek spánku, cítíme se letargický a nevrlý. Ale Hádej co? Naše tukové buňky cítit stejně! Bez dostatečného spánku, vaše tukové buňky bojují s tím, co říkáme „metabolická vratkost.“ A v průběhu času, bude vaše tělo nakonec obtížné správně používat inzulín. Co se v podstatě se bude dít dál, je budete přibraly na váze.