10 tipů, jak se zbavit břicha a lásky

Název ‚láska kliky‘ Zní to jako roztomilá zvířátka, ale všichni víme, co to ve skutečnosti znamená. Láska rukojeti jsou jen vklady přebytečný tuk kolem břišní oblasti a přebytečný tuk může poškodit vaše celkové zdraví a zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky. Se zbavit lásky kliky, nebo břišní tuk, budete muset snížit své kalorie, zvýšit svůj výkon a posílit svaly v této oblasti. Zde je deset tipů, jak můžete přijít o lásku rukojeti - směs cvičení a rozumné kroky, které můžete podniknout:

1. Jíst více syrové ovoce a zeleniny, s výhodou organické 

Věděl jsi, že to bude horní části seznamu, nebo ne? Jedním z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, aby ztratit tuk je jíst zdravě. Přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, protože obsahují velké množství vlákniny, vitamínů a minerálů, ale mají nízký obsah kalorií. Při nákupu ovoce a zeleniny, zkuste jít na ekologické verze, stejně jako je to možné, protože ty jsou nejlepší pro vaše zdraví a duševní pohodu.

2. Snížit na alkohol

Pití alkoholu je vaše hladina cukru v krvi kolísá a povede k ukládání většího množství tuku. Takže, další tip na to, jak se zbavit břišní tuk a lásky kliky je, aby se vaše alkoholu příjem na zhruba dva nápoje, dvakrát týdně a vyhnout se sladké sladké alkoholické nápoje vůbec.

3. Pobyt mimo zpracované potraviny a vaše láska rukojeti sníží velikosti

Průmyslově vyráběné potraviny a rychlé občerstvení jsou naložené s extra cukru a tuku, který způsobí další tuk, které mají být uloženy kolem pasu. Jíst čerstvé a jíst zdravě, a uvidíte ty milostné kliky snížení velikosti.

4. Jezte pravidelně

Přibývání na váze kolem středu může být také způsobena tím, že pravidelně jíst. Jíst malé porce častěji, a to nezpůsobí hroty hladiny cukru v krvi, které způsobují navíc tuku, které mají být uloženy.

5. Získejte více spánku

Dalším často přehlížena tip na to, jak se zbavit břišní tuk a lásky kliky je získat více spánku. Nepřehlížejte důležitost dobrého spánku, a to zejména, když se snažíte zhubnout. Nepravidelné spánek může způsobit zvýšení produkce kortizolu, což zase povede k nárůstu tělesné hmotnosti.

6. Smíchejte vaše cvičení

Nemůžete zhubnout jen v jedné části svého těla. Ztratit břišní tuk, budete potřebovat i kardio cvičení, snížit svoji váhu, a silový trénink pro vytvoření vaše břišní svaly.

7. Střední intenzita kardio

Střední intenzity kardio je jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit břišní tuk, podle Harvard Health. Doporučují, že si až do 40 - 60 minut denně, mírným tempem, než kratší, intenzivnější období cvičení.

8. Zkuste kolo

Jeden způsob, jak cvičit svaly pod lásky kliky je kolo cvičení. Lehněte si na záda, zvedněte nohy do vzduchu a podporovat zádech s rukama. Pak začne vykonávat pohyb na kole s nohama ve vzduchu; to není nejjednodušší cvičení, ale je to skvělý a účinný tip, jak se zbavit břišní tuk a lásku rukojeti.

9. Deadlift

Další soustředěný výkon je polotovarů tahy. Postavte se s nohama asi na šíři ramen a vaše mírně pokrčenými koleny, takže jste ve dřepu. Potom pomocí nějaké závaží nebo konvici-ball, přinést váhy až před vámi, s nataženými pažemi. Je to těžká práce, ale funguje to!

10. Věř v sebe sama!

Největší překážkou v cestě vám ztratí vaše láska rukojeti je vy! Vypadá to dobře, je vše o dobrý pocit a výzkumy ukázaly, že ženy, které mají pozitivní obraz těla o sobě jsou daleko více pravděpodobné, že bude úspěšnější při hubnutí. Tak, být hrdý na své nejlepší kousky a pracovat na zbytek!

Máte nějaký jiný tip na to, jak se zbavit břišní tuk a lásky kliky?